SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

łydki w domu

  • Witam niestety dopiero dotarłem do domu. Co do diety wszystko zjedzone tak jak zaplanowane.Jednak bylo cholernie ciezko czułem sie zapchany.Tak samo po wypiciu bulka po treningu bojler mi wysadziło troche. WYPIS Z TRENINGU: 1cw na hantle dałem 10kg na maszyne smitha 65kg było ok nastepny trening dam 70kg i podejrzewam że ostatnie 2 serie i 2 ost [...]

    Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-28 23:31:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na makaron Tonus cienko ... ale to pewnie przez chorobę. Teraz po treningu zdecydowanie lepiej ... pompa i pełność mięśni utrzymuje się dalej Dzień II / 11,01,2011r. / Nogi+łydki+brzuch 1A. Przysiady ze sztangą na karku 50kgx15 / 65kgx12 / 80kgx9 / 95kgx7/6 50kgx15 / 65kgx12 / 75kgx9 / 85kgx7 / 95kgx7 - nie wiedziałem jak jechać z ciężarem po [...]

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-11 19:28:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] koszenie na dworze i kilka dodatkowych prac na podwórku :) czas zleciał szybko i nawet głodu dzisiaj nie czułem :D tylko coś dziwnie noga mnie boli dzisiaj to znaczy od łydki po kostki, chyba od wczorajszego treningu coś. Ale kit z tym :) O 15 wjechała klatka z barkami i tricepsem :) Co do pompy, skupienia, samopoczucia na treningu to super [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-15 17:49:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 17.04.15r., piątek dzień 1. (6. dzień cyklu @) sen: po 23: 9h płyny: woda, woda z gotowania kalafiora mrożonego http://vlep.pl/aulb3q.png Zaczynam trening, który wygląda tak (ale będą modyfikację - proszę o poprawę, jeśli coś źle zrobię): Trening A 1. WL płaska 5x 2. Wiosłowanie hantelką 5x 3. Arnoldki 3x 4. Prostowanie rąk zza głowy oburącz [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-19 21:54:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na 2ki uginanie siedząc- również ciężar w górę i ostatnie 4 powt z pomocą ręki. Teraz przywodziciele i... znów dołożone:-D Fajne ćwiczenie, mega czuję środek ud. Łydki jak łydki, ale z progresem oczywiście. 8min interwał i do domu. Myślałem trochę nad tym niepowodzeniem w siadach i zaraz po wymęczonych plecach wskazałbym zbyt dużo chodzenia [...]

    Odpowiedzi: 3347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-14 10:22:01 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Hubert/jesienno - zimowa masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i przestać żłopać tyle kawy. W ciągu ostatnich dni było przynajmniej 4 na dzień. Za mało śpię, dużo pracuję, trening ostry i dzisiaj poczułem tego efekty. Ostre skurcze łydki przy żurawiu, ogólne zmęczenie i brak energii. Od połowy treningu ćwiczyłem już tylko siłą woli bo miałem ochotę pyerdolnąć to i pojechać do domu. Po wtorkowych ciągach [...]

    Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-23 22:03:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestesmy na polmetku rywalizacji. Napisze krotkie podsumowanie 4 tygodni ciezkiej pracy nad sylwetka. Zdjec narazie nie bede wrzucal chyba, ze komus bedzie naprawde zalezalo Na poczatek obwody: PRZED/PO WAGA CIAŁA: 94/90.7kg (-3.3kg) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32.5/33cm (+0.5cm) OBWÓD BICEPSU: 42/42 (bez zmian) OBWÓD ŁYDKI: 43.5/43 (-0.5cm) OBWÓD UDA: [...]

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-20 17:41:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JahajaTest suplementów BurneikaSports HP, MT, PCT M (konkurs)

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    [...] Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 30x12 40x12 45x10/10/10 Uginanie nóg na maszynie stojąc na dwugłowe uda (każda noga oddzielnie) 40x12/12/12/12 Wspięcia na palce (łydki) 80x12/12/12/12 Trening odbywał się na profesjonalnej siłce na którą uczęszczam średnio 1,2 razy w tygodniu. Zacząłem od rozgrzewki z nadzieją, że stojaki do siadów [...]

    Odpowiedzi: 199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-17 00:19:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Jak wbiegłem do domu, przez 20 minut jeszcze się ze mnie lało. Dodatkowo po czwartkowym treningu w nogach dalej DOMS’y na czwórkach, dwójkach i tyłku, barki trochę (łydki już OK) CAŁE plecy po wczorajszym treningu to jeden wielki DOMS :-)). Kapturki dodatkowo i tricepsy. Powiem szczerze, takich obolałych mięśni pleców i kapturów to [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-16 17:45:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w okolicach godziny 2 nad ranem. Było ciężko się zebrać. Sam bieg w miarę ok. Bardzo mnie bolą dzisiaj nogi i to całe (nawet dwójki których nie robiłem już dawno), łydki ostro. Bieg krótki (spieszyłem się do pracy), dlatego popołudniu dołożyłem kolejne minuty aby pozytywnie zamknąć dobę ;-) : Bieg niedaleko domu, godzina 17,15 Bieg 16 [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-29 09:28:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] raz robiłem na leżąco. Ciut ciężej jest niż na siedząco, ale IMO lepiej czułem samą pracę dwójek. Ciężary poszły delikatniej niżej niż w uginaniu na leżąco. Wspięcia - łydki ze sztangą –Talerze pod stopy. Paliło dobrze. Wspięcia - łydki na maszynie –Standard. Tym ćwiczeniem dowaliłem łydki już do końca Ćwiczenia z kółkiem –Standard. [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-16 09:16:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] - 3 serie skłony boczne - 3 serie 2015-04-10 sobota w południe trening nogi prostowanie na maszynie - 4 serie wypychanie na suwnicy - 4 serie uginanie na maszynie - 4 serie łydki wspięcia siedząc - 4 serie aeroby bieganie w terenie - ~3,5-4km z tego względu że mocno denerwuje mnie robienie aerobów na maszynach, a dziś pogoda rewelacyjna, po [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-11 16:17:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

        2016-04-16 sobota - DT             IF v1 / dzień - 167        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,5            BF             18,8            Zapotrzebowanie             2 990           Dieta             3 878           Bilans             888          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 14,5h     CZAS UCZTY - 10h     MAKRO       Kcal     [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-17 11:05:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] stanie się silniejszym mentalnie. Dosłownie nigdy się nie poddaję. Przykładowo wygrałem tytuł mistrza Niemiec strongman w trzy tygodnie po tym jak zerwałem lewy mięsień łydki. Ledwo mogłem chodzić trzy dni przed zawodami. Pracowałem nad tą kontuzją czyniąc co w mojej mocy, by jak najszybciej się zregenerowała. Inną rzeczą jest, że dokładnie [...]

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-07 08:22:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] wiem, że nogi jutro będą dawały o sobie znać ;-) Dołożyłem dzisiaj 20kg na suwnicy i przy ostatniej serii było naprawdę ciężko. Zdziwiłem się, ale po ostatnich wspięciach na łydki stojąc myślałem, że będę musiał zdjąć 1 sztabkę(10kg), a wyszło kompletnie inaczej, bo nawet dołożyłem najpierw 10, a później kolejne 10 %-) Uginanie ze sztangą robię [...]

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-02 21:33:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] 5kg, bo ostatnio miałem: 35,40,40,45. Uginanie jedynie się dość słabo prezentuje, ale to też z tego względu, że kiedyś miałem problemy z dwugłowym i jest trochę słabszy. Na łydki też o 1 sztabkę więcej dorzuciłem :-)) Jak będę robił wszystkie serie w uginaniu stojąc z 25kg, to będę atakował 30 :-D Do prostowania natomiast dzisiaj też dorzuciłem, [...]

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-15 21:41:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). POZNIEJ ZACZNIJ TRENING NA MASE: 3 razy w tygodniu ON klatka (1) 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej. 15,12 ,10 ,6-7 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-24 11:01:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przyjściu do domu i napięciu ukazała piękną anatomię mięśnia, chyba przestanę narzekać że od początku się właściwie nie ruszyła (skacze 41-42), najwyżej będę mieć pancerne łydki Idę stworzyć post otwierający blog treningowy A byłabym zapomniała - po odebraniu mailów lekko się zdziwiłam, dzięki za sogi, to mi przypomniało że ja nie [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4594 Data: 2009-06-08 19:05:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 27: Rano zjadłem CLOUTA i po 30min Spagetti pierwszy raz cos innego niz jajka heheh. Pózniej Crack i gonitwa na siłkę. TRENING: TYŁ BARÓW + ŁYDY ! Przyciagnaie drążka do klaty: 5 serii od 8 do 6powt. Tutaj też progres o 1 sztabkę Wznosy w opadzie + sciaganie linki: wznosy na hantlach: 1x5kg 15powt 1x7.5kg 15powt 1x10kg 12powt 1x12.5kg [...]

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-20 13:32:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16.10.2017 Czwórki + łydka: a) Przysiad R8 - 120kg; 140kg; 160kg; 180kg + 10x150kg b) Wypychanie na suwnicy jednonóż 4x - 20x160kg c) Wypychanie platformy 4x20 - "200" d) Prostowanie siedząc 6x - 25x"11", 20x"12", 18x"13", 15x"14", 12x"15", 30x"7" e1) Odwodziciele 3x20x"18" e2) Przywodziciele 3x20x"15" f) Łydki horyzontalnie siedząc [...]

    Odpowiedzi: 3796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-16 22:07:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)